제목

17:50~17:55오늘 하루 감사한 일 3가지 떠올리며 자연스럽게 미소 짓기. 작고 사소한 순간도 좋음(예: 동료의 친절, 잘 마친 업무).

17:55~18:00자리 정리하며 거울이나 모니터에 비친 자신에게 환한 미소 보내기. “수고했어, 잘했어!” 같은 긍정적 말 한마디 더하기.

18:00 깊고 느린 호흡 3~5회 하며 미소를 유지, 긴장 완화와 기분 좋은 마무리 집중.

18:00 이후짧은 산책이나 창문 밖 자연 풍경 바라보며 기분 좋은 미소 짓기, 하루 피로를 가볍게 풀기.